Gymnastique Adulte - Qi Gong - Marche Nordique - Equilibre Mémoire

Responsables: Annick Bouffard: 04 74 56 17 59 - Lydie Lamy:04 74 58 24 88

L’adhésion à l'association est de 13 €/an, à celle-ci s'ajoute la participation pour chaque activité. Les activités se déroulent dans la salle d'animation rurale « SAR », le Dojo ou l’Ecole de St Prim

Nous vous proposons des cours accessibles à tous, quel que soit votre âge et votre niveau.

Les horaires pourront être modifiés en fonction de la demande et du nombre de participants. En dessous de 8 participants, le cours sera supprimé. Tout trimestre commencé est dû.

Gym douce, Colette Bollé	lundi de 9 h à 10h15	Salle du Dojo
Exercices d’assouplissement, travail de coordination et d’équilibre, step….. Irène Gatet	lundi de 10h15 à 11h15	Salle d’animation rurale
Renforcement musculaire, stretching, méthode pilates, gliding Véronique Duboz	jeudi de 18h30 à 19h30	Salle d’animation rurale
Cardio-training, step, techniques de fitness, abdo-fessiers Véronique Duboz	jeudi de 19h30 à 20h30	Salle d’animation rurale
Qi Gong, Mara Angeleri	lundi de 17h45 à 19h et de 19h15 à 20h30	Ecole de Saint Prim
Qi Gong, Mara Angeleri	jeudi de 8h45 à 10h	Salle du Dojo
Qi Gong, Marie-Agnès Vaudaine	mardi de 18h30 à 19h45	Ecole de Saint Prim
Marche Nordique, Véronique Duboz	mardi de 14h30 à 15h30 vendredi de 10h30 à 11h00	Salle d’animation rurale
Equilibre et Mémoire Véronique Duboz	Jeudi 10h 15 à 11h 15	Salle du Dojo

Gym douce

Colette Bollé, intervenante en gymnastique douce . Adaptation pédagogique Placement en ligne et non en cercle. Pas de déplacement ni de ma part, ni de la part du groupe. Pas de contact physique. Les personnes gardent leur masque près d’elles pendant la séance et le remettent en fin de cours pour récupérer leurs affaires ce qui évite un attroupement non protégé.

Malgré toutes ces restrictions, grâce au pouvoir d’adaptation et à la grande force morale de l’être humain nous avons pris quand même le plaisir de nous retrouver et de bouger.

Qi gong

Mara Angeleri

Le Qi gong pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête
Cette gymnastique traditionnelle chinoise se base sur des exercices de respiration, de postures et de mouvements lents.
Basé sur les principes de la médecine chinoise, le QI Gong procure du bien-être, notamment grâce à une respiration maitrisée, lente et profonde.
Sa pratique permet aussi de ressentir en profondeur les parties du corps sollicitées. Le pratiquant doit être à l’écoute et conscient de sa posture.
Le travail sur l’enracinement dans le sol améliore l’équilibre.
Par les mouvements doux les articulations se délient et les muscles se renforcent.
Une pratique régulière aide à renforcer son capital santé, à prendre du recul sur ses émotions et permet ainsi un rééquilibrage des énergies.
A l’issue d’une séance, le pratiquant se sent moins fatigué et retrouve la vitalité

Marche nordique

Véronique Duboz
La marche nordique est un sport de plein air qui se pratique avec avec des bâtons de marche spécifiques,
Ce sport améliore l’endurance, la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination. Le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler
les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses. Il améliore également la posture.
Un sport complet en somme !

Équilibre et mémoire

Véronique Duboz

Atelier équilibre mémoire

Cet atelier propose des exercices visant à améliorer la mémoire de façon ludique et des exercices visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les risques de chute.

Parfois les deux se combinent car il a été prouvé qu’un cerveau bien oxygéné par l’exercice physique travaille beaucoup mieux. Toutes ces activités sont conseillées par les médecins et les kinés On s’amuse beaucoup et en plus c’est efficace !

TARIFS

Gym: 125 € par an, l'inscription donnant accès à tous les cours de gym et à un seul cours de Qi Gong par semaine. Un seul chèque encaissé début décembre et remis lors de l’inscription avec le certificat médical (obligatoire)

Qi Gong : 80€ par an

Marche Nordique 90 € par an, un seul chèque encaissé en décembre

Equilibre et Mémoire 80€ par an

L’ACL est assurée pour sa propre responsabilité. Cependant nous conseillons aux adhérents de se munir d’une responsabilité civile individuelle, notamment pour les randos.
Responsables : Annick Bouffard : 04 74 56 17 59 Lydie Lamy : 04 74 58 24 88

ACL
4 place de la Mairie
38121 Chonas l'Amballan