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Gymnastique Adulte - Qi Gong - Marche Nordique - Equilibre Mémoire
Saison 2020 - 2021
Responsables: Annick Bouffard: 04 74 56 17 59 - Lydie Lamy:04 74 58 24 88
Inscriptions et règlement sur place 30 minutes avant et après chaque cours durant la première semaine de reprise des cours dans la petite salle du bas de la SAR.
L’adhésion à l'association est de 13 €/an, à celle-ci s'ajoute la participation pour chaque activité. Les activités se déroulent dans la salle d'animation rurale « SAR », le Dojo ou l’Ecole de St Prim
Nous vous proposons des cours accessibles à tous, quel que soit votre âge et votre niveau.
Les horaires pourront être modifiés en fonction de la demande et du nombre de participants. En dessous de 8 participants, le cours sera supprimé. Tout trimestre commencé est dû.
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Gym douce, |
lundi de 9 h à 10h15 |
Salle du Dojo |
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Exercices d’assouplissement, |
lundi de 10h15 à 11h15 |
Salle d’animation rurale |
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Renforcement musculaire, |
jeudi de 18h30 à 19h30 |
Salle d’animation rurale |
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Cardio-training, step, |
jeudi de 19h30 à 20h30 |
Salle d’animation rurale |
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Qi Gong, |
lundi de 17h45 à 19h et |
Ecole de Saint Prim |
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Qi Gong, |
jeudi de 8h45 à 10h |
Salle du Dojo |
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Qi Gong, |
mardi de 18h30 à 19h45 |
Ecole de Saint Prim |
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Marche Nordique, |
mardi de 14h30 à 15h30 vendredi de 10h30 à 11h00 |
Salle d’animation rurale |
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Equilibre et Mémoire |
Jeudi 10h 15 à 11h 15 |
Salle du Dojo |
Qi gong
Le Qi gong pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Cette gymnastique traditionnelle chinoise se base sur des exercices de respiration, de postures et de mouvements lents.
Basé sur les principes de la médecine chinoise, le QI Gong procure du bien-être, notamment grâce à une respiration maîtrisée, lente et profonde.
Sa pratique permet aussi de ressentir en profondeur les parties du corps sollicitées. Le pratiquant doit être à l’écoute et conscient de sa posture.
Le travail sur l’enracinement dans le sol améliore l’équilibre.
Par les mouvements doux les articulations se délient et les muscles se renforcent.
Une pratique régulière aide à renforcer son capital santé, à prendre du recul sur ses émotions et permet ainsi un rééquilibrage des énergies.
A l’issue d’une séance, le pratiquant se sent moins fatigué et retrouve de la vitalité
Compte tenu du nombre d’inscriptions pour le cours du lundi, la priorité sera donnée aux habitants de Chonas /St Prim
Marche nordique
Véronique Duboz
La marche nordique est un sport de plein air qui se pratique avec avec des bâtons de marche spécifiques.
Ce sport améliore l’endurance, la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
Le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses. Il améliore également la posture.
Équilibre et mémoire
Véronique Duboz
Cet atelier propose des exercices visant à améliorer la mémoire de façon ludique et des exercices visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les risques de chute. Parfois les deux se combinent car il a été prouvé qu’un cerveau bien oxygéné par l’exercice physique travaille beaucoup mieux.
On s’amuse beaucoup et en plus c’est efficace !
TARIFS
Gym : 125 € par an, l'inscription donnant accès à tous les cours de gym et à un seul cours de Qi Gong par semaine. Un seul chèque encaissé début décembre et remis lors de l’inscription avec le certificat médical (obligatoire)
Qi Gong : 80 € par an
Marche Nordique 90 € par an, un seul chèque encaissé en décembre
Equilibre et Mémoire 80€ par an
L’ACL est assurée pour sa propre responsabilité. Cependant nous conseillons aux adhérents de se munir d’une responsabilité civile individuelle, notamment pour les randos.
Responsables : Annick Bouffard : 04 74 56 17 59 Lydie Lamy : 04 74 58 24 88
ACL
4 place de la Mairie
38121 Chonas l'Amballan
