Gymnastique Adulte - Qi Gong - Marche Nordique - Equilibre Mémoire - Mairie de Saint-Prim

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Gymnastique Adulte - Qi Gong - Marche Nordique - Equilibre Mémoire

Saison 2020 - 2021

Gym ACL Chonas

Responsables:  Annick Bouffard: 04 74 56 17 59 -   Lydie Lamy:04 74 58 24 88

Inscriptions et règlement sur place 30 minutes avant et après chaque cours durant la première semaine de reprise des cours dans la petite salle du bas de la SAR. 

L’adhésion à l'association est de 13 €/an, à celle-ci s'ajoute la participation pour chaque activité. Les activités se déroulent dans la salle d'animation rurale « SAR », le Dojo ou l’Ecole de St Prim

Nous vous proposons des cours accessibles à tous, quel que soit votre âge et votre niveau.

Les horaires pourront être modifiés en fonction de la demande et du nombre de participants. En dessous de 8 participants, le cours sera supprimé. Tout trimestre commencé est dû.

 

Gym douce, 
Colette Bollé

lundi de 9 h à 10h15

Salle du Dojo

Exercices d’assouplissement,
travail de coordination et d’équilibre,
step…..
Irène Gatet 

lundi de 10h15 à 11h15

Salle d’animation rurale

Renforcement musculaire,
stretching, méthode pilates,
gliding
Véronique Duboz 

jeudi de 18h30 à 19h30

Salle d’animation rurale

Cardio-training, step,
techniques de fitness,
abdo-fessiers 
Véronique Duboz 

jeudi de 19h30 à 20h30

Salle d’animation rurale

Qi Gong
Mara Angeleri 

lundi de 17h45 à 19h et 
de 19h15 à 20h30

Ecole de Saint Prim

Qi Gong, 
Mara Angeleri 

jeudi de 8h45 à 10h

Salle du Dojo

Qi Gong, 
Marie-Agnès Vaudaine

mardi de 18h30 à 19h45

Ecole de Saint Prim

Marche Nordique, 
Véronique Duboz 

mardi de 14h30 à 15h30

vendredi de 10h30 à 11h00

Salle d’animation rurale

Equilibre et Mémoire 
Véronique Duboz

Jeudi 10h 15 à 11h 15

Salle du Dojo

Qi gong

Le Qi gong pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Cette gymnastique traditionnelle chinoise se base sur des exercices de respiration, de postures et de mouvements lents.

Basé sur les principes de la médecine chinoise, le QI Gong procure du bien-être, notamment grâce à une respiration maîtrisée, lente et profonde.

Sa pratique permet aussi de ressentir en profondeur les parties du corps sollicitées. Le pratiquant doit être à l’écoute et conscient de sa posture.

Le travail sur l’enracinement dans le sol améliore l’équilibre.

Par les mouvements doux les articulations se délient et les muscles se renforcent.
Une pratique régulière aide à renforcer son capital santé, à prendre du recul sur ses émotions et permet ainsi un rééquilibrage des énergies.

A l’issue d’une séance, le pratiquant se sent moins fatigué et retrouve de la vitalité

Compte tenu du nombre d’inscriptions pour le cours du lundi, la priorité sera donnée aux habitants de Chonas /St Prim

Marche nordique

Véronique Duboz

La marche nordique est un sport de plein air qui se pratique avec avec des bâtons de marche spécifiques.

Ce sport améliore l’endurance, la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
Le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses. Il améliore également la posture.

Équilibre et mémoire

Véronique Duboz

Cet atelier propose des exercices visant à améliorer la mémoire de façon ludique et des exercices visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les risques de chute. Parfois les deux se combinent car il a été prouvé qu’un cerveau bien oxygéné par l’exercice physique travaille beaucoup mieux.
On s’amuse beaucoup et en plus c’est efficace !

TARIFS

Gym : 125 € par an, l'inscription donnant accès à tous les cours de gym et à un seul cours de Qi Gong par semaine. Un seul chèque encaissé début décembre et remis lors de l’inscription avec le certificat médical (obligatoire)

Qi Gong : 80 € par an

Marche Nordique 90 € par an, un seul chèque encaissé en décembre

Equilibre et Mémoire 80€ par an

L’ACL est assurée pour sa propre responsabilité. Cependant nous conseillons aux adhérents de se munir d’une responsabilité civile individuelle, notamment pour les randos.        
Responsables : Annick Bouffard : 04 74 56 17 59     Lydie Lamy : 04 74 58 24 88

ACL
4 place de la Mairie
38121 Chonas l'Amballan