Vie associative Association Culture et Loisirs

Gymnastique Adulte - Qi Gong - Marche Nordique - Yoga

Saison 2022 - 2023

Gym ACL Chonas
Gym ACL Chonas



Responsables: Annick Bouffard: 04 74 56 17 59 - Cathy Bouvey:04 74 58 90 74

L’adhésion à l'association est de 13 €/an, à celle-ci s'ajoute la participation pour chaque activité. Les activités se déroulent dans la salle d'animation rurale « SAR », le Dojo ou l’Ecole de St Prim


Nous vous proposons des cours accessibles à tous, quel que soit votre âge et votre niveau.

Les horaires pourront être modifiés en fonction de la demande et du nombre de participants. En dessous de 8 participants, le cours sera supprimé. Tout trimestre commencé est dû.

Gym douce,
Colette Bollé

lundi de 9 h à 10 h 15

Salle du Dojo

Exercices d’assouplissement,
travail de coordination et d’équilibre,
step…..
Irène Gatet

lundi de 10 h 15 à 11 h 15

Salle d’animation rurale

Renforcement musculaire,
stretching, méthode pilates,
gliding
Véronique Duboz

jeudi de 18 h 30 à 19 h 30

Salle d’animation rurale

Cardio-training, step,
techniques de fitness,
abdo-fessiers
Véronique Duboz

jeudi de 19 h 30 à 20 h 30

Salle d’animation rurale

Qi Gong,
Jeoffrey Roussel

lundi de 17 h 45 à 19 h

Ecole de Saint Prim

Qi Gong,
Sylvain rodriguez

jeudi de 9 h à 10 h 15

Salle du Dojo

Qi Gong,
Marie-Agnès Vaudaine

mardi de 18 h 30 à 19 h 45

Ecole de Saint Prim

Marche Nordique,
Véronique Duboz

mardi de 14 h 30 à 15 h 30

vendredi de 10 h 15 à 11 h 45

Salle d’animation rurale

Yoga
Cécilia Roose

Mercredi de 9 h 30 à 10 h 45
Jeudi 19 h à 20 h 15

Salle du Dojo

Gym douce

Colette Bollé, intervenante en gymnastique douce . Adaptation pédagogique Placement en ligne et non en cercle. Pas de déplacement ni de ma part, ni de la part du groupe. Pas de contact physique. Les personnes gardent leur masque près d’elles pendant la séance et le remettent en fin de cours pour récupérer leurs affaires ce qui évite un attroupement non protégé.

Malgré toutes ces restrictions, grâce au pouvoir d’adaptation et à la grande force morale de l’être humain nous avons pris quand même le plaisir de nous retrouver et de bouger.

Qi gong

Le Qi gong pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête
Cette gymnastique traditionnelle chinoise se base sur des exercices de respiration, de postures et de mouvements lents.
Basé sur les principes de la médecine chinoise, le QI Gong procure du bien-être, notamment grâce à une respiration maitrisée, lente et profonde.
Sa pratique permet aussi de ressentir en profondeur les parties du corps sollicitées. Le pratiquant doit être à l’écoute et conscient de sa posture.
Le travail sur l’enracinement dans le sol améliore l’équilibre.
Par les mouvements doux les articulations se délient et les muscles se renforcent.
Une pratique régulière aide à renforcer son capital santé, à prendre du recul sur ses émotions et permet ainsi un rééquilibrage des énergies.
A l’issue d’une séance, le pratiquant se sent moins fatigué et retrouve la vitalité

Marche nordique

Véronique Duboz
La marche nordique est un sport de plein air qui se pratique avec avec des bâtons de marche spécifiques,
Ce sport améliore l’endurance, la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination. Le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler
les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses. Il améliore également la posture.
Un sport complet en somme !


TARIFS

Gym: 135 € par an, l'inscription donnant accès à tous les cours de gym  par semaine. certificat médical (obligatoire)

Qi Gong : 100€ par an

Marche Nordique 100 € par an, un seul chèque encaissé en décembre

Yoga :  190€ par an

L’ACL est assurée pour sa propre responsabilité. Cependant nous conseillons aux adhérents de se munir d’une responsabilité civile individuelle, notamment pour les randos.
Responsables : Annick Bouffard : 04 74 56 17 59 Lydie Lamy : 04 74 58 24 88

ACL
4 place de la Mairie
38121 Chonas l'Amballan

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